Stress trong công việc là một phần không thể tránh khỏi trong môi trường làm việc hiện đại, nhưng nếu không được quản lý hiệu quả, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất công việc của bạn. May mắn thay, có rất nhiều cách để bạn có thể chủ động kiểm soát và giảm thiểu căng thẳng.
Bước đầu tiên để xử lý stress là nhận diện được nguồn gốc của nó
Stress có thể đến từ:
Khối lượng công việc quá tải: Quá nhiều việc phải làm trong thời gian ngắn, hoặc liên tục làm thêm giờ.
Áp lực về hiệu suất: Sợ không đạt được mục tiêu, sợ bị đánh giá thấp.
Mối quan hệ đồng nghiệp/cấp trên: Xung đột, thiếu sự hỗ trợ, hoặc môi trường làm việc tiêu cực.
Công việc đơn điệu hoặc thiếu thách thức: Dẫn đến sự nhàm chán và mất động lực.
Vấn đề cá nhân: Khó khăn trong cuộc sống riêng tư ảnh hưởng đến công việc.
Giải pháp
Nghỉ giải lao ngắn sau 1–2 giờ làm việc.
Đừng ôm việc quá sức, hãy biết phân công và trao đổi.
Thiền, thể thao, hoặc đơn giản là một bữa ăn ngon với bạn bè.
Học cách giải quyết vấn đề một cách chuyên nghiệp.
💡 Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần như chăm sức khỏe thể chất!
Bài đăng
0 Nhận xét